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„Alles was Du brauchst, trägst Du bereits in Dir.“

von Unbekannt

Was ist Yoga?

Yoga ist eine philosophische Lehre aus Indien, die eine Reihe körperlicher und geistiger Übungen umfasst. Yoga meint das „Zur Ruhe kommen der Bewegungen des menschlichen Geistes“ und soll alle Ebenen des menschlichen Seins in eine harmonische Verbindung miteinander bringen.

Die yogische Erkenntnislehre ist über 6000 Jahre alt. Die bedeutendste Zusammenfassung enthält der „achtfache Weg des Patanjali“. Er umfasst folgende Stufen:

Y a m a: rechter Umgang mit der Umwelt
N i y a m a: rechter Umgang mit sich selbst
A s a n a: Üben mit dem Körper
P r a n a y a m a: Üben mit Atem
P r a t y a h a r a: Zurückziehen der Sinne
D h a r a n a: Konzentration
D h y a n a: Meditation
S a m a d h i: Versenkung

Die regelmäßige Yogapraxis fördert nachweislich die Gesundheit des Körpers und des Geistes. Hier findest Du ein Übersicht über wissenschaftliche Forschungsergebnisse.

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts hielt Yoga Einzug in die „westliche Welt“. Heute werden unterschiedliche Stile und Richtungen gelehrt. Häufig liegt dabei der Fokus auf den Asanas (Haltungen) und Pranayama (Atem), welche sich positiv auf Körper und Geist auswirken.

Formen des Yoga

Es gibt verschiedene Yogaformen und -stile. Im Wesentlichen liegen die Unterschiede in Intensität der körperlichen und geistigen Übungen.

Dies ist nur eine kleine Auswahl verschiedener Yogastile. Welcher Yogastil und -lehrer für Dich der passende ist, erfährst Du am besten bei einer Probestunde. Yoga ist ein bisschen wie Jeans kaufen: Die meisten Jeans, die man anprobiert, mögen nicht so recht passen, aber irgendwann findet man eine, die wie angegossen sitzt! Also nicht verzweifeln, sondern ausprobieren, bis Du den richtigen Stil für Dich gefunden hast.

Mein Yoga

In meiner Ausbildung am Deutschen Yogainstitut habe ich gelernt individuelle Yogastunden zu konzepieren. Ich biete den Teilnehmern verschiedene Auswahlmöglichkeiten einer Haltung an. Hierbei gehe ich auch auf individuelle, körperliche Voraussetzungen ein. So kann eine Stunde für Anfänger- und Fortgeschrittene gleichermaßen anspruchsvoll sein.

Yoga hat sich in den letzten Jahren sehr verändert und es sind viele neue Ausrichtungen entstanden. Während meiner Ausbildung durfte ich die Urform des Yoga – die Hatha-Praxis intensiv erlernen. Weitere Stile und Formen lernte ich als Schülerin bei renommierten Yogalehrern/innen kennen. Diese Einflüsse haben  meinen eigenen Yogastil sehr geprägt und formen ihn immer noch (Bewegung ist Fortschritt). In meinen Yogastunde verbinde ich dynamische Vinyasa-Flows mit Standhaltungen sowie entpannenden Stellungen aus dem Yin-Yoga zu einer abwechlungsreichen Yogaeinheit. Die Ausrichtung in den Asanas/Körperstellungen ist Anusara orientiert. Hierbei achte ich besonders auf die Stellung der Gelenke in den einzelnen Asanas um Verletzungen zu vermeiden und tiefer in die Stellungen einzutauchen – zu spüren.Das Ziel einer jeden Stunde ist die körperliche und geistige Entspannung, also das erspüren der Yin-Energie nach einer kraftvollen Yang-Praxis. In privaten Einzelstunden stimme ich die Übungsfolgen auf die jeweilige Person ab und wähle das Passende aus unterschiedlichen Yogaformen.

Das Wohl der Menschen, die meine Stunden besuchen liegt mir sehr am Herzen. Deshalb ist es mir wichtig, meine Teilnehmer und ihre Beschwerden kennezulernen. So ist es mir möglich, auf jeden einzelnen einzugehen.

Körper und Geist

Körper

Das regelmäßige und richtige Üben von Yogaasanas fördert nachweislich die körperliche Gesundheit. Das wurde bereits durch medizinische Studien belegt. Yoga hilft beispielsweise bei Rücken- oder Nackenschmerzen.  Ausserdem wurden unter anderem seine positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem, den Magen-Darm-Trakt oder das Immunsystem festgestellt.

Yoga kann auch bei Beschwerden mit dem Bewegungsapparat begleitend zur eigentlichen Therapie praktiziert werden. Häufig können dadurch Beschwerden gelindert oder beseitigt werden. Wichtig ist hierbei, dass Du vorher mit einem Arzt abklärst, ob Yoga für Dich geeignet ist. Damit sich die Beschwerden nicht verschlimmern ist es jedoch sehr wichtig, achtsam und liebevoll mit dem eigenem Körper umzugehen und ihn erst mal kennen zu lernen.

Geist

Eine regelmäßige und auf die Bedürfnisse des Übenden ausgerichtete Yoga-Praxis wirkt sich auf die innere Stabilität, allgemeines Wohlbefinden und die Psyche aus. So kann Yoga gegen Angst, Stress und Depression wirken. Dabei ist es wichtig, ganz ohne Erwartungen oder Leistungsanspruch in die Übungen zu gehen. Im Yoga musst Du nichts leisten oder beweisen. Dein Yoga gehört nur Dir alleine. So kannst Du mit sanften Haltungen und Atemübungen für inneren Ausgleich sorgen. Du kannst deine Yogamatte als deine persönliche „Insel“ betrachten, auf der nur du das Sagen hast. Ganz ungeachtet dessen, was auf den „Nachbarinseln“ los ist.

Ich freue mich wenn ich dich auf deinem Weg ein Stück begleiten darf.

Nicole Lunitz

Seit ich denken kann, ist körperliche Bewegung ein wichtiger Inhalt meines Lebens. Bereits mit 6 Jahren begann ich im TSC Waldkraiburg zu tanzen. Erst Standard/Latein dann Jazz-Moderndance. Nach der Geburt meiner Kinder, suchte ich nach einer sanfteren – achtsameren – individuelleren Art des Tanzes. So führte mich mein Weg zum Tanzen der 5-Rhythmen nach Gabriele Roth. Inspiriert von der Kraft des Flows in einer Tanzwelle begann ich eine dreijährige Ausbildung zur Tanztherapeutin im „Wendepunkt“ am Bodensee. In dieser Zeit durfte ich viel über die Verbindung von Bewegung und der Seele des Menschen, aber vor allem über mich erfahren und lernen. Eine Erkrankung des Bewegungsapparates zwang mich vor einigen Jahren eine neue Richtung einzuschlagen. So bin ich zum Yoga gekommen. Durch eine regelmäßige Yogapraxis konnte ich mich nach einigen Jahren wieder schmerzfrei bewegen und eine bessere Beweglichkeit wie vor der Erkrankung erlangen. So entschied ich mich wenig später für eine Ausbildung zur Yogalehrerin am Deutschen Yogainstitut. Während der Ausbildung stellte ich fest, dass Yoga wie ein Tanz auf einer Matte ist – wobei mein Atem mein Tanzpartner ist, der mich durch die Asanas und durch mein Leben führt. Wieder spürte ich die Kraft des Flows, die ich Jahre zuvor schon im Tanz der 5-Rhythmen kennenlernte. Begeistert von dieser achtsamen Art Yoga zu praktizieren, führte mich mein Weg zum Anusarayoga. Die Verbindung von Herz, muskulärer und organischer Energie, der exakten Ausrichtung der Asanas sowie die tantrische Philosophie sind aus meinem Yogaunterricht nicht mehr weg zu denken. In meinen Yogastunden verbinde ich die Erfahrungen aus meiner Tanztherapieausbildung mit dem Wissen aus der yogischen Lehre. Meditation, Atemübungen,  achtsames praktizieren der Asanas, Verbindung von Atem und kraftvollen Bewegungen, Entspannung durch loslassen  – all das fühlt sich für mich wie ein Tanz an.

Leben ist Bewegung und so ist auch mein Yoga immer in Bewegung. Inspiriert von den Reisen, von magischen Orten, von bewegenden Begegnungen mit faszinierenden Menschen lasse ich mich immer wieder gerne überraschen und teile diese Erfahrungen auch gerne in meinem Unterricht.

In den letzten 2 Jahren hat Corona meine Arbeit als Yogalehrer sehr verändert. Immer wieder durfte ich nicht in Präsenz unterrichten und so habe ich Onlineyoga auf meinem Weg entdeckt. Da ich seid April 2022 mit meinem Partner und Technikmann Vollzeit im Campervan lebe unterrichte ich nur noch Online. Jeden Dienstag gebe ich um 18.00Uhr und um 9.00Uhr im Wechsel Zoomlivestunden. Wir suchen uns die schönsten Strände und rollen dort unsere Yogamatte aus. Seid Mai begleitet uns auch die kleine Griechin Ella.

Leben ist Bewegung

Meine Ausbildungen: